г.Минск РАСТЯГИВАЮЩИЙ ПОЯС С НАСОСОМ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА.

Растягивающий пояс- революционный подход к лечению грыжи межпозвоночных дисков, а также служит для поддержки поясничного отдела позвоночника . Пояс работает по принципу уникальной системы воздушных полостей, которые расширяясь, оказывают лечебное воздействие и, в тоже время снимают болевые ощущения, благодаря снижению давления на межпозвонковые диски.

Принцип действия  

- пояс состоит из вертикально расположенных полостей, образующих колонки, которые расширяясь под действием воздуха, образуют крепкую надежную опору поясничному отделу позвоночника. Пояс превращается в поддерживающий каркас, который размещается между основанием грудной клетки и тазовыми костями, тем самым снимая нагрузку с поясничного отдела и уменьшая давления на межпозвоночные диски. Пояс расширяется вертикально на 7 см, растягивая позвоночник и, таким образом способствуя увеличению межпозвонкового пространства.

.Предлагаемое оздоровительное изделие эффективно для профилактики и облегчения болей поясничного отдела позвоночника, оно способно заменить массаж поясничного отдела позвоночника. При появлении боли в спине, наденьте пояс на талию, накачайте пояс ,и вы разгрузите данный отдел позвоночника  . Боли пройдут.

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ.

   1 Надувать пояс можно только до давления определенного для каждой модели. Внимательно изучите инструкцию.

   2  После перенесенной операции на позвоночнике, пояс можно одевать не ранее чем через три месяца.

  3  Если у вас кожа повышенной чувствительности то пояс можно одевать поверх тонкой хлопковой ткани.

 4  В первые 2-3 дня ношения пояса, возможно небольшое усиление болевых ощущений. В этом случае надо уменьшить время ношения до 2-3 часов в день. По мере постепенного уменьшения болевых ощущений время ношения пояса можно увеличить.

 5 Во время накачивания не мыть .

 6 Избегайте прикосновения к поясу горячих и острых предметов .    

  7 Избегайте попадания прямого солнечного света и тепла .                                                                           8.Используйте пояс только в поясничной области .

Людям со следующими диагнозами, не рекомендуется использовать этот пояс.

   Пациентам с грудным переломом, переломом поясничного отдела позвоночника,  

   переломом сакрального, переломом таза и переломом ребер, в послеоперационный период.

   Пациентам с  разрывом связок, с туберкулезным спондилитом,

   С ущербом поясничного отдела позвоночника, который был вызван туберкулезом и опухолью.

   Пациенты с опухолями ганглий или кости.

   Пациенты с серьезными заболеваниями сердечно сосудистой системы и дыхательных заболеваний.     Беременные женщины и дети

Пациенты с тяжелым  остеопорозом.

Пациенты с серьезными кожными заболеваниями.                                                                                  Больные с острой травмой поясничного отдела.

Люди, которые страдают от других заболеваний, просьба проконсультироваться с врачом.

     ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ. 

    1. Одевать непосредственно на тело или на одежду.

    2. Носите между низом грудной клетки и над тазобедренным поясом, крепите пояс прочно.

    3. Вставить насос в газовый клапан в поясе, а затем надуть путем накачки насосом.

    4. Наибольший тяговый эффект достигается, когда столбцы пояса полностью заполнены воздухом.

    5. Мы рекомендуем сначала пояс носить 30-60 минут, если нет побочных эффектов или боли, в       дальнейшем, время ношения может увеличиваться.

    6. Не одевать пояс во время сна.

    7. После использования снять воздушный клапан на поясе и спускать воздух до тех пор, пока  он не удалиться полностью, затем снимите пояс.

УНИКАЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ

1.    Пояс удобно носить как поясной ремень дома, на работе и во время досуга.

2.    Он гарантирует восстановление пульпозного ядра и поясничных позвонков .Люди сами могут сделать массаж и растяжку позвоночника без массажиста.

  3   Вертикальная тяга может снизить давление между поясничными позвонками, при постоянном    ношении снижает нагрузку на поясничную область.

НАУЧНОЕ ОБОСНОВАНИЕ.

1.    Длина поясницы большинства людей составляет около 10 см.                                                                       Мощная тяга и защита                                                                                                                                                             нижней части спины может быть достигнуты путем эффективного использования пояса увеличивая её до 20 см с поправкой на инфляцию.

    2. Форма нижней части спины является  С-образная, поясом призвана быть противоположностью с формой, чтобы вписываться в структуру человеческого тела.

    3. Пояс имеет многочисленные точки соприкосновения, которые в рабочем состоянии приведут к сильной тяги и воздействию на поясничные позвонки.

    4. Высочайшее качество используемых материалов обеспечивает отличное удержание воздуха и долговечность.

    5. Расширяется разрыв между поясничными  позвонками, что эффективно устраняет боль.

Показание к применению.

1 Грыжа межпозвоночных дисков.

2 Острая и хроническая боль в поясничном отделе.

3Спондилит и спондило.

4 Боль в нижнем отделе позвоночника вызванного ожирением.

5 Работа связанная с поднятием тяжестей а также длительным сидением ( например вождения автомобиля).

6 Боль в нижнем отделе позвоночника вызванная состоянием требующим растягивающей (тракционной)терапии.

7Дегенерация дисков.

8Спинальный стеноз.

9Невралгия седалищного нерва.

10 Слабость поясничных мышц.

Характеристика пояса.

Вес приблизительно 270 гр.

Внешняя сторона полиуретановое покрытие на хлопковой основе .

Внутренняя сторона  100% хлопок .

Колпачок для воздушного насоса металлический.

Насос максимальное давление -4 1 бар  применяемое давление 07  - 1 0 бар.

Особенности:

1. Выпадение поясничные межпозвонковые диски.

2. Нарушение функции мелких суставов поясничного позвонка.

3. Гиперплазия поясничного позвонка.

4. Напряженные рабочие места требуя тяжелую работу. 

5. Долгое время вождения или сидя.

6. Сколиоз и спондилолистез.

7. Боль в пояснице вызваны ожирением.

8. Дегенеративные диски.  
 

Преимущества:

1. Пояс передает вес от вашего позвоночника

2. Распаковка позвоночник, позволяющий для дисков, чтобы вернуться к нормальной жизни

3. Уменьшение боли и давление на ущипнул нервы.

4. Улучшение питательных поток на позвоночник.
 
5. СПИД в укреплении ваши основные и мышцы спины.

Часто задаваемые вопросы. 

* Как долго мне придется носить 

ремень ? 

В течение первой недели, рекомендуется, что вы ремнем 3-4 раза в день в течение примерно 30 минут каждый раз.Это позволяет ваша спина, чтобы приспособиться к последствиям растяжения и тяги. После первой недели, вы можете носить ремень так долго, как вам нравится. Рекомендуется использовать его по крайней мере 30 минут в день. Вам не нужно носить его в течение дня. Но многие люди пользуются носить во время работы или делать повседневную деятельность, потому что это помогает им быть активными с меньшей болью.

* Почему ремень должен

 соответствовать  прочно 

вокруг талии?

Если лента не прочно обернуты вокруг талии, она может скользить вверх и вниз, когда она накачана с воздухом.Когда он твердо обернутые вокруг талии, не скользит, так что так оно и может аккуратно растянуть и тяги в нижней части спины, чтобы помочь облегчить вашу боль и напряжение.

* Кто этот пояс нужен?

Люди с хронической или острой боли в спине, и дегенеративные, грыжа или выпуклые диски можно использовать декомпрессии пояс. Это даже отлично подходит для тех, кто с больной спиной от сидения, вождение, лифтинг, садоводство или спорта, таких как гольф, хоккей или ракетки спорта. Много людей, которые имеют проблемы со сном из-за боли в спине также обнаружили ремень чрезвычайно эффективным.

* У меня стеноз позвоночного 

канала, пояс  поможет мне ?

У нас было много людей с стеноз позвоночного канала, что пытались ремень и получил значительное облегчение.Пояс не лечит сам позвоночный канал, но это действительно помогает облегчить много симптомов, связанных с стеноз позвоночного канала. Многие люди с стеноза, как правило, мышечное напряжение, ущипнул нервы и дегенерации диска. Пояс помогает растянуть напряженные мышцы, уменьшить давление на ущипнул нервов, таких как седалищного нерва, и уменьшить давление на сжатых дисках.

* У меня сколиоз, пояс

  поможет мне ?

У нас было много людей с сколиоза, которые пытались ремень и нечестным значительное облегчение. Одна из первых вещей, которые люди замечают, когда они носят ремень в том, что это помогает им встать выше и прямее.Предоставляя тягу, пояс также помогает растянуть напряженные мышцы, уменьшить давление на ущипнул нервов, таких как седалищного нерва, и уменьшить давление на сжатых дисках.

* Есть ли негативные побочные 

эффекты от использования пояса?

Пояс очень безопасны в использовании. Вы находитесь в управление, сколько вы тяговые нижней части спины, потому что вы контролировать, сколько раздувать ремень. Это означает, что вы можете контролировать в личный уровень комфорта. Но даже при полной инфляции, уровень тяги очень мягким и эффективным. Как и с любым новых продуктов, если вы страдаете от заболевания, он сообщил, что вы обратитесь к врачу.

* Можно ли носить пояс во время 

  сна?

Да, многие люди, которые имеют проблемы со сном из-за боли в спине обнаружили, что надеть ремень спать помогает им получить сон спокойной ночи. Для достижения максимальных результатов, рекомендуется использовать ремень лежа, ноги подпирали с парой подушек. В этом положении мышцы спины расслаблены и менее напряженной.

* Могу ли я носить это во время вождения / сидя / осуществляя действия?

Да, можно, конечно, пользоваться ремнем делая вашу повседневную деятельность, потому что это большое за помощь, чтобы поддержать ваш нижней части спины и увеличить основные силы. На самом деле, многие люди носят его в течение дня, чтобы помочь им оставаться активными и делать то, что они не могли делать раньше. Теперь вы можете наслаждаться ходьба, вождение, садоводство, гольф, и работает с меньшей болью.

* Если носить пояс, он  ослабит

мои мышцы спины?

Нет, надеть ремень не ослабит мышцы спины. В самом деле, многие люди сообщают, что ремень безопасности на самом деле помогли укрепить свои мышцы спины, потому что они более активны. С меньше боли, вы можете быть более активными. Будучи более активным, ваша спина может стать сильнее и здоровее.

* Как надуть пояс?  Есть

 насос ?

Пояс поставляется с простым в использовании ручного насоса, который Вы используете, что бы раздуть ремень,  так что вы можете начать использовать ремень, как только вы его получите

* У меня болит сердце и 

 проблемы с дыханием - это будет

хорошо для меня, чтобы 

использовать пояс?

Так как условие каждого человека уникален, рекомендуется, что вы обратитесь к врачу. Лучшее, что можно сделать, это получить пояс и показать его со своим врачом, чтобы они могли ясно видеть, как работает ремень. Это поможет им лучше определить, является ли продукт подходит для вас.

заявка

Спинной воздуха Ремень тяговой .

Межпозвонковая грыжа

 -  это выпадение пульпозного ядра за пределы фиброзной оболочки с
ущемлением корешка спинного
мозга. Грыжа - это изменение
прошедшее в результате
 длительного бездействия  глубоких
мышц позвоночника и  грыжа
 превращает позвоночник в труху .Из-за спазма мышц на уровне одного
 из межпозвонковых дисков в
организме нарушается  движение
крови, лимфы и воды.  Идет
 обезвоживание , то есть высох диск,
 потому что перестал получать
 питание из-за спазма мышц этой
 зоны позвоночника. Идет
 дистрофия позвоночника.
 Нарушается обмен веществ в этом
 диске. Межпозвонковый диск
 высыхает, сжимается и
разрушается. 

Уже признано что для улучшения состояния  при болях  грыж межпозвонкового диска  является эффективное растягивания позвоночника

Растягивающий   пояс 
растягивает позвоночник  и  питает  кости ,
удаляет дистрофию,
 восстанавливает каркас
 позвоночника  и расасывает
грыжу. Этот пояс
восстанавливает движение крови,
 лимфы и воды в зоне пораженного
 диска. И когда восстановлен
кровоток и лимфоток в зоне диска,
 фагоциты, попавшие с током
лимфы рассасывают, растворяют и
выводят грыжу из зоны
позвоночника. Зона очищается, позвоночник восстанавливает
 подвижностьи человек
возвращается к нормальной жизни.

 ВНИМАНИЕ !!!!

Только 2 % лечит операция по удалению       межпозвонкового диска.

После операции поражаются и соседние

 диски позвоночника

Противовоспалительные препараты

 принимающие во время болей в спине 

оказывают токсическое действие на

 нервную систему и делает  человека по 

сути беззащитным перед болезнями.

ВНИМАНИЕ !!!!!

Спешите купить этот уникальный пояс . Лучший подарок  для здоровья себе, родным и близким

Справки по т.+ 375-29-346-61-20 

      т. +375292127894 

Республика Беларусь
г. Минск

 www.vcherny.blogspot.com - Блог Черного Виктора 

Е- mail 3466120@gmail.com

     ВНИМАНИЕ !!!!!

Как нам позаботиться о своём здоровье в холодное время года?

С наступлением осени в природу приходит прохлада, энергия солнца уменьшается день ото дня, энергия луны, напротив, увеличивается.

Согласно китайским воззрениям, жизненный цикл условно делится на «появление», «рост», «зрелость», «уединение» и «сокрытие». Осень соотносится с «уединением». Термин «уединение» имеет два смысловых оттенка: первый — это «время собирать плоды», он не нуждается в комментариях, ведь осень — это сезон сбора урожая; второй — это «удаление», то есть с шелестом осеннего ветра всё преображается, переходя от бурной летней жизни к «уединению», и весь мир кажется заброшенным и одиноким. Смена погоды с жары на прохладу заставляет всё живое на земле прятаться в преддверии наступающих холодов. В этот период человеку очень важно облегчить влияние осенней опустошенности на своё тело.

Осенняя пора — переходный период между летней жарой и зимними холодами. Особенно в этот период вы должны направить все усилия на то, чтобы помочь своему организму повысить сопротивляемость, обезопасить себя от вредного влияния опустошения, происходящего в природе, от осенней сухости и внешних негативных факторов, от непостоянства погоды, когда выпадают весьма жаркие или достаточно холодные дни, когда разница между дневной и ночной температурой может быть существенной настолько, что спровоцирует развитие некоторых заболеваний, связанных с дыхательной системой и снижением иммунитета, обострит проблемы с суставами и позвоночником. Как же нам позаботиться о своем здоровье осенью?

Человек является частью природы, чтобы его жизнь и здоровье были долгими и крепкими, необходимо приспосабливаться к естественным переменам происходящим в ней.

Согласно традиционной китайской медицине, чтобы жить в согласии с осенью, необходимо сохранять душевный покой, нормализовать сон, то есть рано ложиться и рано вставать, стараться избегать чрезмерной утомляемости и, конечно же, держать внутри жизненную силу, то есть не только не расходовать живительную ци, но и накапливать ее. А поможет вам в этом уникальное упражнение, которое мы представляем вашему вниманию. Оно не только имеет древние корни, но и обладает многочисленными оздоровительными эффектами. Но давайте разбираться по порядку.

Наша жизненная энергия вырабатывается в передней центральной области туловища. Если говорить современными медицинскими терминами, в данной области тела располагаются внутренние органы, отвечающие за метаболизм — усвоение и переваривание пищи, употребляемой нами, для дальнейшего ее превращения в энергию.

В силу определенных факторов энергии, синтезированной нашим телом, оказывается слишком мало. Чтобы улучшить циркуляцию ци и крови, что фактически приведет к эффективному обмену энергии между внутренними органами и внешней средой, урегулировать уровень внутренней энергии, способствуя равновесию ци между верхней и нижней частями тела, предотвратить недостаток энергии в теле, необходимо поработать нашими конечностями — руками и ногами. Если более конкретно, то речь идет о двух плечевых и двух тазобедренных суставах, потому что они являются не просто точками соединения конечностей с туловищем, а «воротами», через которые проходит жизненная ци. «Пройти через ворота» — это термин, хорошо знакомый людям, практикующим цигун и другие оздоровительные методики традиционной китайской медицины.

«Ворота» разделяются на внутренние и внешние: через внешние ци входит в тело и выходит из него; через внутренние обеспечивается эффективный обмен ци между частями тела. Мы говорим о «внутренних воротах», так как суставы рук и ног являются соединениями, через которые происходит обмен ци и крови одной части тела с другой.

Нетрудно догадаться, что блокирование «ворот» нарушает беспрепятственное течение потоков ци и крови (где-то ее скапливается больше, где-то уровень падает до низкого), а учитывая, что вдоль рук и ног проходят 12 основных меридианов, соответствующих жизненно важным внутренним органам, нарушение течения данных субстанций отразится на их функционировании, спровоцирует падение уровня ци и крови во всем теле, что может повлечь за собой развитие новых заболеваний и обострение уже имеющихся.

Жалобы на проблемы, связанные с плечевыми и тазобедренными суставами, в первую очередь вызваны плохой циркуляцией ци и крови через данные «ворота», зажимами и блоками, препятствующими плавному течению данных субстанций. Со временем, если пустить всё на самотёк, ситуация будет только ухудшаться, так как недостаток питания, вызванный стагнацией ци и крови, скажется на работе всех систем, отвечающих за наше существование.

Чтобы этого не произошло, необходимо открыть «ворота» для беспрепятственной циркуляции ци и крови, то есть снять напряжение в точках соединения, проще говоря — укреплять и разминать плечевые и тазобедренные суставы. Именно для этой цели (а также для других целей, о которых мы поговорим далее) и было разработано упражнение, представленное здесь. Оно основано на активной работе плечевых суставов, что, во-первых, поможет активизировать сильный поток ци по меридианам рук, а во-вторых, будет способствовать широкому раскрытию меридианов ци на ногах, благодаря взаимосвязи ручных и ножных меридианов.

Таким образом, улучшая циркуляцию ци и крови, вы не только нормализуете работу жизненно важных органов, отвечающих за переработку пищи в питательные вещества, за вывод шлаков и токсинов, за выработку гормонов, препятствующих развитию ранних процессов старения, за качественное кроветворение, но и препятствуете возникновению проблем с суставами, которые обостряются в осенний период. Тем более что упражнение способствует укреплению не только суставов рук и ног, но и самой уязвимой части тела — нижнего отдела позвоночника.

Данное упражнение, как и многие другие в арсенале цигун, следует выполнять с дыханием. Для того чтобы понять, как движение связано с дыханием и с накоплением энергии, кратко обрисуем процесс выполнения упражнения. Вы должны принять положение сидя, ноги выпрямлены перед собой (это положение призвано обеспечить открытие шести меридианов ци, проходящих вдоль линии ног), руки расположены свободно вдоль туловища. С плавным наклоном вперед вы должны выполнить круговые движения руками в плечевых суставах таким образом, будто вращаете два колеса, обхватив кистями рукоятки (кому-то такое движение покажется греблей на вёслах).

Так вот, вы наклоняетесь вперед на выдохе, возвращаетесь в исходное положение (то есть разгибаете туловище) и в конечной точке исходного положения, отклоняясь слегка назад, вдыхаете.
Смысл заключается в том, что при наклоне вперед на выдохе вы выпускаете энергию из тела, а когда двигаетесь назад на вдохе и выполняете руками движение к себе, вы забираете энергию вовнутрь. Так намного легче открыть «ворота» для прохождения вашей жизненной ци. Но здесь есть один нюанс, связанный с возрастом, состоянием здоровья и сезоном года.

К примеру, если вы страдаете каким-либо заболеванием, проходите реабилитационный период, ваш возраст превышает 40 лет, ваша цель — поднять уровень энергии, накапливать ее, с тем чтобы восстановить или поддержать здоровье. В этой ситуации, когда уровень ци и так низок, глупо пытаться выпускать энергию вовне. Следует также учитывать, что в осенний период до наступления зимних холодов, когда течение ци замедляется, ваша задача — сохранить внутри как можно больше жизненных сил, не расходовать их впустую.

Поэтому для накопления ци наклон вперед следует выполнять на вдохе, возврат в исходное положение — на выдохе. Так ваша жизненная ци не будет тратиться на среду вокруг вас.
А теперь давайте обсудим еще некоторые положительные эффекты, которые вы получите, практикуя данное упражнение регулярно. И касаются они двух наших очень важных органов — сердца и легких.
Согласно анатомии, легкие располагаются где-то посередине между спиной и грудью. Через горло проходит дыхательная трубка, которая находится кпереди, а не в центре, как легкие. Возможно, вы поняли, что она опускается к легким, расположенным около сердца. Как и наш мозг, мы не используем потенциал легких на 100%, обычно где-то в пределах сорока, в крайнем случае — наполовину.

Люди, активно занимающиеся спортом, используют потенциал легких на 80%. К чему это говорится? К тому, что чаще всего мы используем заднюю область легких гораздо реже передней. И происходит это из-за расположения нашей дыхательной трубки, которая опускается вниз, и воздух, проходящий по ней, попадает именно в ту часть органа, который отвечает за прием воздуха. Поэтому мы пользуемся чаще всего областью, находящейся кпереди, ближе к груди. Согласно теории китайской медицины, передняя область легких обладает большей энергией Ян, чем задняя, потому что она активизирует и хранит больше ци, чем другая. То есть наше тело использует данную область активнее и по максимуму.

Если вы когда-нибудь занимались пробежками, то вспомните ваши действия по окончании тренировки. Правильно, вы наклоняли туловище вперед, упирались руками в колени и пытались восстановить дыхание. Даже если вы никогда не занимались бегом, то вспомните, как ведут себя спортсмены на соревнованиях по легкой атлетике. Они также наклоняют корпус вперед и упираются руками в колени. Почему же мы неосознанно принимаем такую позу? Причина проста — так намного легче восстановиться. Давайте определим почему. Что у нас находится в грудной клетке? Рёбра, кпереди которых находятся мышцы, с внутренней стороны ребер они тоже есть. Под мышцами с внутренней стороны ребер располагаются легкие. Если наклонить руки вперед, тело также наклонится вперед.

При таком наклоне происходит расслабление мышц на ребрах, вследствие чего расслабляется вся передняя часть грудной клетки. А когда грудь расслабляется, она расширяется, что и является залогом более интенсивного обмена ци. Согласно китайской медицине, сильные эмоции и стресс негативно воздействуют на сердце — заставляют его биться намного быстрее. Это происходит потому, что передняя сторона нашего тела обладает большим количеством положительной энергии — Ян-ци. Когда мы находимся в стрессе или переживаем сильные эмоции, уровень сердечной ци увеличивается, что может спровоцировать сердечный приступ или другие проблемы в сердце.

Согласно теории У-Син («Пяти первоэлементов»), лёгкие — это Металл, сердце — Огонь. Благодаря легким мы можем регулировать сердечный ритм, то есть глубокое дыхание может направить Огонь сердца к легким и таким образом уменьшить сердцебиение. Вот почему мы начинаем учащенно дышать, что позволяет быстрее зарядить тело энергией, правильно распределить баланс между Инь-ци и Ян-ци, то есть отрицательной и положительной энергиями, уравновесить энергии нижней части тела (Инь-ци) и верхней части тела (Ян-ци). Мы также стараемся расправить плечи, слегка отклоняя тело назад, неосознанно пытаясь таким образом расслабить заднюю часть легких.

У-син — Теория пяти первоэлементов

Древние специалисты по цигун подметили, что сочетание глубокого дыхания с движениями корпуса вперед и назад, которые и представлены в этом упражнении, помогают расслабить заднюю область легких, переместить избыточное скопление Ян-ци с передней области на заднюю, что, в свою очередь, способствует замедлению сердцебиения, приводит в равновесие чересчур активно циркулирующую в передней области груди энергию.

Легкие первыми ощущают изменение погоды при переходе от жаркого и влажного лета к сухой и прохладной осени.

Если вы не привыкли использовать весь потенциал легких и дышите поверхностно, то они не могут самостоятельно приспособиться к осенним изменениям. Проще говоря — с приходом осени вы будете подвержены частым простудным заболеваниям. А учитывая, что легкие еще и ответственны за состояние энергетики всего тела, то слабое их функционирование повлияет на уровень ци в нем. Недостаток ци в легких из-за слабого их функционирования может спровоцировать кашель, затрудненное дыхание, мокроту, ухудшение работы голосовых связок. Данные симптомы знакомы тем, кто страдает от бронхита, астмы, аллергического кашля.

Практика данного упражнения, то есть глубокое дыхание с определенными движениями, поможет бороться с простудой и заболеваниями, связанными с дыхательной системой, а также наладить нормальное функционирование легких в осенний период, что положительно повлияет на энергетический потенциал всего тела. Практика упражнения поможет также тем, кто часто подвержен стрессам и эмоциональным переживаниям, потому что дыхательные циклы (вдохи и выдохи) помогают успокоить взбудораженное течение ци, когда энергия вместо плавного потока бурно циркулирует по телу, вызывая развитие дегенеративных процессов в жизненно важных органах. Привыкнув глубоко дышать при регулярном выполнении упражнения, вы будете захватывать большее количество кислорода, жизненно необходимое для клеток вашего тела.

Вы знаете, что человек живет, пока дышит. Согласно теории китайской медицины, дыхание рассматривается как способ приведения ци к разным участкам тела. Когда дыхание отрегулировано должным образом, мы усиливаем защитную ци (вэй-ци) — энергию, которая, как кокон, защищает наше тело от воздействия биоклиматических природных факторов (ветра, холода, сухости, влажности, зноя, жары), способствующих распространению болезнетворных микробов, инфекций и эпидемий. Также благодаря дыханию тело продуцирует достаточное количество жизненной ци для нормального функционирования организма и для его защиты.

И еще: выполнение упражнения заставит ваши легкие работать на полную мощность, активизировать всё новые и новые клетки органа, поддерживать их в здоровом состоянии, вследствие чего ваш организм будет производить более активный обмен кислородом. Итак, практика данного упражнения поможет вам:

• улучшить функционирование всех жизненно важных органов за счет активизации меридианов ци им соответствующих;
• наполнить тело жизненной силой и улучшить кровообращение;
• укрепить суставы рук, ног и нижней области позвоночника;
• укрепить сердце и нормализовать работу легких;
• активно противостоять стрессам и негативным эмоциям, что благоприятно скажется на вашем отдыхе и сне;
• благодаря дыханию наполнить все клетки тела кислородом, что неизменно отразится на вашем внешнем облике;
• за счет достижения высокого уровня энергии в теле активно противостоять инфекционным и простудным заболеваниям, а также бороться с сезонными проявлениями астмы, аллергии, бронхита и так далее;
• открыть важные «ворота» для беспрепятственного течения ци и крови, что будет способствовать укреплению здоровья и достижению долголетия.

Кто-то может возразить: «Как одно упражнение может иметь столь мощный оздоровительный эффект?»

Поверьте — может! Потому что за кажущейся простотой движений и дыхательных практик стоит многовековой опыт китайских целителей и практикующих цигун.

И в заключение — один важный факт, который, скорее, вызовет интерес у женщин: наши легкие как орган контролируют состояние кожи и волос, а также ту часть жидкости, которая увлажняет кожу. Не секрет, что молодость и красота кожи зависят от внутреннего питания клеток кровью, обогащенной кислородом, а не от внешнего использования косметических средств, всего лишь помогающих бороться с агрессивным воздействием природных факторов.

Для жизнеобеспечения клеткам кожи необходим кислород — именно поэтому многие корпорации, занимающиеся выпуском косметических средств, для раскрутки своих брендов используют маркетинговый ход — рекламируют свою продукцию как обогащенную кислородом.

Но вы должны понимать, что только от полноценной работы легких зависит обмен кислорода в организме. Идеальный способ сохранить красоту и молодость на долгие годы — это глубокое дыхание, способствующее улучшению циркуляции энергии и крови, переносящей кислород во все уголки нашего тела. А достичь этого можно благодаря систематическому выполнению представленного здесь упражнения. Даже просто практика глубокого дыхания в течение дня поможет вам бороться с процессами старения.

Практическое выполнение упражнения

Сядьте на пол так, чтобы вам было комфортно, выпрямите ноги перед собой, спину держите прямо, руки расположите вдоль тела. Слегка согните локти, соберите кисти в подобие пустого кулака, как будто вы обхватываете рукояти.

Ваша задача — выполнить вращение на себя ручного колеса — движение, похожее на вертикальный круг.

На вдохе выполните наклон корпуса вперед, одновременно вытягивая руки вперед. На выдохе выполните движение руками по дуге вверх-назад, слегка отклоняя назад верхнюю часть туловища в конечной фазе подъема. Продолжая это движение, то есть без пауз, на вдохе переведите руки вниз-вперед с одновременным наклоном вперед туловища. На выдохе выполните вращение руками назад, слегка отклонив назад тело. Очень важно выполнять упражнение медленно, плавно, без пауз, сочетая движения с дыханием. Одно движение должно плавно переходить в другое.

Общее количество выполнения может быть следующим: 9, 12, 16, 24, 36 раз. Затем поменяйте направление движения и повторите упражнение столько же раз. То есть вы должны как бы крутить колесо не к себе, а от себя: наклон туловища вперед и вращение руками вперед на вдохе, возврат рук и разгибание туловища на выдохе.

 ВНИМАНИЕ !!!!!!!

Что предпринять, если боль в спине застала вас врасплох.

Иногда возникновение острой боли в спине может не только выбить нас из повседневной жизни, но и спровоцировать приступ панического страха. А что если неспособность выполнять в полном объеме привычные движения останется навсегда?

Боли в спине, по данным статистики, являются самыми распространенными среди людей в возрасте от 20 до 80 лет. Врачи даже констатируют, что четыре человека из пяти хотя бы раз в своей жизни испытывали данное неприятное ощущение.

Существует ряд причин, вызывающих боли в спине, которые, в свою очередь, можно разделить на острые и хронические. Острые боли возникают в основном вследствие сильных либо непривычных нагрузок, резких выпрямлений или неправильных подъемов тяжестей, нарушения осанки, слабости мышц живота, естественных процессов старения, таких, как остеоартрит.

Хронические боли обусловлены двумя основными направлениями: во-первых, нарушением работоспособности мыщц; во-вторых, дегенеративными процессами, вызывающими повреждение костей и суставов. Причинами хронических болей могут быть артриты, искривления позвоночника, избыточный вес, длительные неправильные положения тела во время сна, усугубляющиеся плохим матрасом, нарушения осанки, болезни почек, мочевого пузыря или простаты.

Но какими бы ни были причины возникновения боли, она является сигналом тревоги для нашего организма. Это своего рода «смс» мозгу, сообщение о том, что что-то не в порядке в нашем организме и пора принимать соответствующие меры. Боль, конечно же, неприятный симптом, но она жизненно необходима, так как заставляет нас насторожиться, предупреждает о проблемах и болезнях, о которых мы иначе бы и не подозревали.

Как острая, так и хроническая боль имеет свое предназначение: острая — служит для предупреждения о непосредственной и серьезной опасности, угрожающей организму; хроническая — предупреждает о том, что может произойти или уже произошло повреждение.

Очень важно не игнорировать приступы боли, потому что действия, которые вы предпримете на первом и последующих этапах, определят, насколько быстро вы поправитесь, и помогут в дальнейшем обезопасить себя от их повторных появлений. Но сначала обратите внимание на ряд вопросов, которые помогут вам понять, что следует предпринять конкретно в вашем случае.

Вопросы и возможные варианты решения проблем

1. Вы попали в аварию.
2. Вы упали и сильно ударились.
3. Внезапно у вас онемела одна нога или же обе ноги.
При таком варианте событий вам следует вызвать скорую помощь.

1. У вас появились ощущения онемения или покалывания в конечностях.
2. Вас беспокоят хроническая усталость, общее недомогание, потеря веса.
3. У вас преклонный возраст.
4. Вы длительное время соблюдали диету.
При таких предположениях вы должны в ближайшее время обратиться к врачу для обследования.

1. Вы ощущаете боль в груди, левой руке и левой области челюсти.
2. Независимо от положения вашего тела боль не проходит, а только усиливается.
3. Вы ощущаете возрастающую слабость в ногах, их онемение, возможны, затруднения мочеиспускания.
4. Сильная боль, сопровождающая вас длительное время, но проходящая при наклоне вперед.
Данные симптомы могут быть проявлениями проблем с жизненно важными внутренними органами, поэтому следует немедленно обратиться к врачу или в травмпункт.

1. Боль проходит, если вы двигаетесь либо принимаете определенную позу.
2. Не так давно вам пришлось выполнять непривычную или большую физическую нагрузку, либо физические упражнения.
3. Боль вызвана резкими движениями, поворотами корпуса или подъемом тяжести.
При такой ситуации достаточно отдохнуть один день в постели, но если не наступит облегчение, нужно обратиться к врачу.

Итак, боль застала вас врасплох. Что следует предпринять для ее облегчения?

Чем бы вы ни занимались, необходимо принять положение лёжа — так снимается нагрузка на позвоночник и по сравнению с положением стоя уменьшается давление на него. Снизив давление на позвоночник, вы облегчите боль, вызванную внезапным защитным спазмом мыщц, они получат возможность расслабиться.

Учитывая, что страх и беспокойство могут еще больше усугубить спазмирование мышц, дайте себе мысленно установку на расслабление ума и тела, ни в коем случае не впадайте в панику. Попробуйте выполнить дыхательные упражнения. Глубокие вдохи и выдохи восстановят плавную циркуляцию жизненной энергии и крови, застой которых (по мнению врачей традиционной китайской медицины) и провоцирует появление болей в спине, глубокое дыхание также успокаивает разум.

Итак, в комфортном для вас положении лежа закройте глаза и слегка приоткройте рот, затем глубоко вдохните, задержите дыхание и медленно выдохните. В процессе дыхания добавьте мысленное произношение фразы «расслабь всё тело»: на вдохе мысленно произносите слово «расслабь», на задержке дыхания — «всё», на выдохе — «тело». Такая практика помогает ввести головной мозг в состояние покоя. (Кстати, это же упражнение помогает предотвратить негативные последствия стресса и эмоциональных переживаний.)

Теперь о том, какую позу лучше всего принять, чтобы облегчить боль.

Наиболее оптимальной позой считается положение лёжа на спине. Попробуйте сначала лежать без подушки, но если боль не проходит, положите ее под голову и под колени, так снимается давление с верхнего и нижнего отделов позвоночника.

Возможно, вам облегчит боль положение лёжа на животе с вытянутыми по бокам руками, при этом вы должны лбом упираться в поверхность. Также вы можете положить подушку под живот и под голени, а лоб — на ладони согнутых в локтях рук.

Если и при такой позе боль не уменьшается, примите положение лёжа на боку (на правом или на левом), поскольку эффект от комфортной позы зависит от местоположения повреждения. В таком случае положите подушку между коленями, чтобы бедро, расположенное сверху, не скатывалось вперед, тем самым сильно скручивая позвоночник.

Если боль начинается в спине, проходит через ягодицы и тазобедренный сустав и спускается по задней стороне ноги к стопе, значит, произошло сдавливание седалищного нерва, то есть у вас приступ ишиалгии. В таком случае вам поможет положение лёжа на спине, при этом обе ноги должны быть согнуты в коленях под углом 90°, стопы прижаты к поверхности. Снять напряжение с седалищного нерва поможет положенная под нижнюю часть ног большая подушка.

Покой в первые 24 часа после приступа боли и комфортная поза — не единственные методы. Вам на помощь придут тепло или холод. Они способны снять мышечный спазм и напряжение — а значит, ослабить боль. Это могут быть грелка, горячая ванна с морской солью (если вы в состоянии её принять), самонагревающиеся пластыри, горячие или холодные спреи, пузырь со льдом либо пакет замороженных овощей, например, горошка (он особенно удобен для таких целей).

Лёд снимает воспаление, отеки и смягчает боль. Его следует применять в течение первых двух суток с момента начала приступа. Если через трое суток боль не прекратилась, попробуйте чередовать согревание с охлаждением, заканчивать процедуру следует всегда холодным воздействием.

Бывает так, что холод усугубляет боль. В данном случае, чтобы усилить кровообращение и циркуляцию энергии, используйте грелку. Её следует приложить к так называемой «точке Аши», то есть к месту, где непосредственно ощущается острая боль. Также теплом можно воздействовать на область ниже пупка — область Нижнего даньтянь, который располагается в точке ци-хай. Это удивительная точка, её недаром называют «морем ци». Именно в данной области хранится вся наша жизненная энергия.

Воздействуя теплом на данное место, вы способствуете усилению циркуляции ци и крови, что позволит снять спазмы в мышцах. Проще говоря, все маршруты ци — меридианы и коллатерали — проходят вдоль мышц, над ними и под ними, спазмирование создает закупорки и блоки в течении данных субстанций: недополучая питание и энергию, мышцы сокращаются еще сильнее, вызывая тем самым непрекращающиеся приступы боли.
Точка ци-хай расположена на средней линии живота, на 1,5 цуня ниже пупка, то есть на расстоянии, равном ширине сомкнутых среднего и указательного пальцев в области средних фаланг (цунь определяется у мужчин всегда на левой руке, у женщин — на правой).

Согревая ци-хай, глубоко дышите и мысленно представляйте, как тепло проходит через мышцы и наполняет их жизненной энергией. Вообще, следует сказать, что акупунктура — один из самых эффективных способов традиционной китайской медицины для избавления от болей в спине, который поможет самостоятельно и в очень короткий промежуток времени снять приступ. Акупунктурные точки реально обладают «волшебным» воздействием, их массаж прекрасно подходит для тех людей, которые с трудом поднимаются с постели из-за боли в спине.

Как уже говорилось ранее, согласно китайской медицине, боль вызывают блоки и закупорки ци и крови — такова природа острых болей, концентрирующихся в локализованном месте. Хронические же боли в нижней области спины также вызваны нарушениями циркуляции ци и крови, спровоцированными воздействием таких патогенных природных факторов, как сырость, ветер и холод.

Китайский врач сказал бы, что нарушен баланс энергий инь и ян, другими словами, ци и кровь плохо циркулируют между верхней и нижней частями тела. Воздействие на акупунктурные точки, которые, по сути, являются зонами выхода ци внутренних органов и меридианов на поверхность тела, позволяет отрегулировать потоки данных субстанций по своим маршрутам. С одной стороны, точки — это места, где находят отражение внешние признаки болезней, с другой стороны, они являются местом, стимулируя которое, можно победить боль.

Помимо «точек Аши», о которых в «Трактате Желтого имеператора о внутреннем» говорится, что «они вызывают боль на себя», то есть их местоположение определяют по следам точечных болей, есть ряд акупунктурных точек, стимуляция которых помогает добиться обезболивающего эффекта быстрее, чем любые лекарственные препараты. Тем более что лекарства скорее смягчают симптомы, но не устраняют причины проблем.

К тому же их действие носит кратковременный характер. Это связано с тем, что обезболивающие препараты вызывают сильный приток крови к коже, тем самым блокируя проведение болевых сигналов от мыщц, так как мозг распознает ощущение тепла раньше, чем боль. Нервная система не способна распознать блокированные болевые импульсы, что ведет к расслаблению мышц.

Но в даном расслабленном состоянии они находятся только до тех пор, пока длится действие лечебных препаратов, поэтому их приходится применять снова и снова. Это, конечно же, не выход из положения, потому что мышцы, недополучая энергию и питание, которые несет им кровь, будут и дальше спазмировать в ответ на любое напряжение. Напротив, воздействие на точки регулирует движение потоков ци и крови, снимает блоки, открывая доступ этих субстанций к мышцам.

Итак, ниже представлены точки, массаж которых поможет вам быстро снять боль, восстановить кровообращение и циркуляцию жизненной энергии, также они обладают лечебным эффектом, то есть регулярное воздействие на данные точки позволяет препятствовать дальнейшему развитию дегенеративных процессов в мышцах и суставах при условии изменения образа жизни.

Вы должны понимать, что в устранении возникших проблем и в предотвращении новых важное значение играют меры общего характера, такие, как сбалансированное питание и контроль веса, умение расслабляться и бороться со стрессами, качественный сон, а главное — выполнение физических упражнений, потому что только благодаря двигательной активности наши мышцы и суставы могут эффективно работать и получать полноценное питание. По этому поводу в Китае еще с древних времен бытует поговорка: «Бегущая вода никогда не станет затхлой, а дверную петлю никогда не сгложут древоточцы».

Массаж акупунктурных точек

Массаж точки чэн-фу

Точка чэн-фу принадлежит меридиану Мочевого пузыря. Она расположена симметрично в центре нижней ягодичной складки. Массаж данной точки устраняет боль в пояснично-крестцовом отделе, то есть в пояснице и копчике, при радикулите и люмбаго, при невралгии седалищного нерва. Надавите на точку большим пальцем и круговыми движениями разотрите её. Воздействовать следует на точку, расположенную со стороны, в которой ощущается боль. В дополнение к массажу точки чэн-фу понажимайте пальцем вдоль линии, которая начинается данной точкой и заканчивается инь-мэнь (следующая точка в нашем списке).

Массаж точки инь-мэнь

Точка инь-мэнь (её ещё называют «ворота инь») также принадлежит меридиану Мочевого пузыря. Она расположена симметрично на задней поверхности бедра, ниже точки чэн-фу на 4 цуня (то есть на расстоянии, равном ширине в области средних фалангов сомкнутых указательного, среднего, безымяного пальцев и мизинца — 3 цуня, плюс ширина поперечной складки большого пальца — 1 цунь). Массаж точки устраняет боли в спине и пояснице, оказывает лечебный эффект при невралгии седалищного нерва. Надавите на точку справа и слева одновременно двумя большими пальцами. В течение некоторого времени продолжайте периодически надавливать на точку инь-мэнь. В дополнение понажимайте на область вдоль воображаемой линии, которая соединяет точки чэн-фу и вэй-чжун (следующая точка в нашем списке).

Массаж точки вэй-чжун

Точка вэй-чжун принадлежит меридиану Мочевого пузыря. Она расположена симметрично на середине складки, которая пересекает заднюю сторону колена, между сухожилиями двуглавой мышцы бедра и полусухожильной мышцы. Массаж точки избавляет от острых и хронических болей в поясничном отделе позвоночника, оказывает лечебное воздействие при невралгии седалищного нерва (также помогает облегчить боли в коленных суставах). Надавите на точку справа и слева одновременно большими пальцами обеих рук. В течение некоторого времени продолжайте надавливать на обе точки. Вэй-чжун — уникальная точка, регулярное воздействие на которую помогает стимулировать циркуляцию лимфы, плохой отток которой часто вызывает боль вследствие зашлакованности организма, снимать воспаление и усталость с мышц спины.

Массаж точки шэнь-шу

Точка шэнь-шу принадлежит меридиану Мочевого пузыря. Она расположена симметрично на первой боковой линии спины, на линии, проходящей между вторым и третьим поясничными позвонками, в нескольких сантиметрах от точки мин-мэнь, являющейся проекцией пупка на спине.  Массаж области поясницы и точек, расположенных на ней, помогает бороться с болями в спине и пояснице, с ишиасом, люмбаго, с ригидностью позвоночника и мышц спины.

Массаж выполняется в положении сидя.

Расположите несильно сжатые кулаки тыльными сторонами на область точек шэнь-шу. В течение минуты выполните растирающие движения руками по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Разотрите ладони между собой до появления ощущения тепла, расположите теплые руки по обе стороны поясницы, на углубления, плотно прижав ладони. Задержитесь на 3–5 дыхательных циклов, передавая энергию, и с силой разотрите ладонями спину сверху вниз до копчика. Повторите 36 раз.
Разотрите теплыми ладонями точку мин-мэнь и область вокруг нее круговыми растирающими движениями, сначала 18 раз правой ладонью по часовой стрелке, затем левой ладонью 18 раз против часовой стрелки. Также вы можете непосредственно воздействовать на точки шэн-шу и мин-мэнь, массируя их большими пальцами с небольшим надавливанием.

На что следует обратить внимание

Какие бы технические приемы вы ни выполняли бы — давление, вращение, растирание, — будьте предельно внимательны. Начинайте с небольших усилий, постепенно наращивая силу. Никогда не прекращайте массаж резко и сразу, к окончанию процедуры следует постепенно снижать силу воздействия. Действуйте руками легко и мягко, всегда соблюдайте меру в применении силы. Никогда не используйте массаж при опухолях, механических повреждениях и травмах, острых воспалениях или при неуверенности в диагнозе. Помните, что боли в спине зачастую вызваны болезнями внутренних органов.

---

Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» — простой способ предупредить серьезные недуги

Представьте, что вы сёрфер, который несется на доске по бурному морю, спорит с ветром, взлетает на волне и падает вниз — как же трудно удержать равновесие! Если у вас хорошее воображение, вы сразу взбодритесь и согреетесь.

Когда развивается болезнь, специалисты традиционной китайской медицины считают, что нарушено равновесие между стихиями Инь и Ян. Но понять это нам достаточно сложно, как не намного проще представить, что нарушились или разбалансировались связи между внутренними органами. Когда возникают проблемы с конечностями или с позвоночником, врачи считают, что потеряна гармония между внутренними органами и костно-мышечной структурой. И это нелегко осмыслить, особенно если вы мало что понимаете в китайской медицине. Не у всех есть желание вдаваться в теорию, но очень хочется просто узнать, есть ли какой-то простой способ восстановить баланс и гармонию? Я отвечу — да. В арсенале китайской медицины есть простой и чрезвычайно эффективный способ, который называется упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге». Я предлагаю вам освоить его прямо сейчас.

Итак, закройте глаза, руки свободно опустите вдоль тела, приподнимите одну ногу и постойте в данном положении несколько минут. Непременное условие — не открывать глаза. В этом случае зрение не будет помогать вам удерживать равновесие, что мобилизует мозг на восстановление равновесия и баланса во внутренних органах, для того чтобы удержать общее равновесие тела.

По подошвам наших стоп проходят каналы шести важнейших внутренних органов, когда вы пытаетесь удерживать равновесие на одной ноге, ослабленные каналы могут даже начать болеть, но одновременно с этим они будут тренироваться, что в свою очередь будет благотворно сказываться на органе, к которому относится канал, и на той части тела, в которой данный орган себя проявляет.

Выполнение упражнения «Золотой петух стоит на одной ноге» помогает сосредоточиться и избавиться от рассеянности. Кровь и ци опускаются в область конечностей, что оказывает положительный эффект при гипертонии, сахарном диабете, остеохондрозе, радикулите и других заболеваниях. Оно эффективно при признаках атрофии мозжечка, болезни Меньера (заболевание проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха, нарушением равновесия) и подагре. Данное упражнение при его регулярном выполнении исключительно эффективно для тех людей, у кого мерзнут конечности… Этот метод лечит корень болезни, а также великолепно укрепляет иммунитет организма.

Один мой друг заявил, что с легкостью может выдерживать позу пять минут и дольше. Но это слишком скучно, и он не может себя заставить этим заниматься.

На самом деле, мы можем выполнять это упражнение весело и с задором. Помню, когда я только начал его практиковать, то представлял себя сёрфером, несущимся под парусом по огромным волнам, руками сжимал воображаемый канат, представлял, как трудно мне удерживать равновесие. Закройте глаза, включите воображение, усложняйте задачу, добейтесь того, чтобы телу трудно было удерживать баланс, чтобы вас пот прошибал от напряжения. При этом даже можно напевать любимую мелодию или включить музыку. На начальном этапе и при слабой физической форме выполняте упражнение понесколько минут на каждую ногу. Постепенно увеличивайте время стояния на ноге.

Из переписки с читателями

Вопрос: «Мне очень трудно сосредоточиться, постоянно мешают какие-то посторонние мысли, или всплывают обрывки популярной песни, хотя я в последнее время редко слушаю популярную музыку. Есть ли какой-то способ, помогающий научиться концентрировать внимание?»

Ответ: «Вообще-то, когда в голове звучит музыка, совсем не плохо. Практикуйте упражнение под музыку. Оно как раз и призвано помочь вам концентрироваться, при этом не нужно насильно заставлять себя сосредоточивать внимание, просто если вы не будете сосредоточены, вы не сможете выполнить упражнение».

Вопрос: «После того, как я начала практиковать это упражнение, ноги перестали мерзнуть, а руки до сих пор сильно мерзнут. Что вы мне посоветуете?

Ответ: «Попробуйте с силой хлопать в ладоши, чем громче и звонче будет звук, тем лучше. Так вы повысите уровень энергии Ян, все тело сразу согреется. Попробуйте еще такой способ: соедините руки подушечками пальцев, три раза с силой надавите ими друг на друга, потом переплетите пальцы и сделайте 3 вращательных движения кистями. Затем выверните ладони со скрещенными пальцами наружу и вверх – 3 раза, затем потрите сжатыми пальцами одной руки сжатые пальцы другой 3 раза (очень важно), потрите ладони 3 раза, потрите локти 3 раза. Не обязательно именно 3 раза, можно и побольше. Почаще между делом постукивайте друг о друга подушечками пальцев, можно еще подавить ногтями на кончики пальцев у основания ногтей. Так вы стимулируете движение ци и крови, это очень полезно для всего организма».

«Практикую это упражнение, действительно чувствую, что окреп, стал реже простужаться, эффект на самом деле есть».

«Упражнение очень эффективное, перестали мерзнуть руки и ноги. У меня после травмы часто болела поясница и плохо реагировала на холод, сейчас состояние улучшилось. Соображать стал лучше. Спасибо огромное!»

ВНИМАНИЕ !!!!!

Справки по т.+ 375-29-346-61-20 

               по т. +375292127894 

Республика Беларусь
г. Минск

 www.vcherny.blogspot.com - Блог Черного Виктора 

Е- mail 3466120@gmail.com